Faire un squat c'est bien mais correctement c'est mieux

LES ÉTAPES

  • Placez les pieds à largeur d’épaules

  • Mettez les pieds légèrement sur les extérieurs

  • Cambrez le dos

  • Tendez les bras devant vous

  • Descendez les fesses en arrière

  • Le poids bien sur les talons

  • Descendez jusqu’à former un angle droit entre les mollets et l’arrière des cuisses.

CRITÈRES DE VALIDITÉ

  • Descendre jusqu’à former un angle droit ( mollets, arrière de cuisses)

  • Avoir un dos parfaitement droit

  • Le poids du corps sur les talons

  • Expiration en remontant

  • Regard porté au loin

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