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July 10, 2017

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Faire un squat c'est bien mais correctement c'est mieux

July 10, 2017

LES ÉTAPES

 

  • Placez les pieds à largeur d’épaules

  • Mettez les pieds légèrement sur les extérieurs

  • Cambrez le dos

  • Tendez les bras devant vous

  • Descendez les fesses en arrière 

  • Le poids bien sur les talons

  • Descendez jusqu’à former un angle droit entre les mollets et l’arrière des cuisses.

 

CRITÈRES DE VALIDITÉ

 

  • Descendre jusqu’à former un angle droit ( mollets, arrière de cuisses)

  • Avoir un dos parfaitement droit 

  • Le poids du corps sur les talons 

  • Expiration en remontant

  • Regard porté au loin

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