C'est quoi le gainage ? Le gainage consiste a maintenir une position de manière statique ou dynamique. C'est un exercice qui permet de travailler l'intégralité des muscles de notre corps et plus généralement la ceinture abdominale. La forme la plus courante et la plus pratiquée ( souvent mal réalisée ), c'est la fameuse planche. Dans cet article je vais vous présenter les cinq formes de gainage que j'estime les plus efficace pour cibler la ceinture abdominale et par la même

Les sangles de suspension c’est quoi ? C’est peut-être l’un des matériels sportif les plus basique : une sangle, deux poignées, une attache murale et une de porte. Simple vous allez me dire mais très efficace ! Ce petit matériel permet de réaliser plus de 300 exercices tous plus inventifs les uns que les autres. Polyvalence, le maitre mot ! Les sangles nous permettent de travailler efficacement tous les groupes musculaires de notre corps ! Que ce soit les muscles supérieurs