C'est quoi le gainage ? Le gainage consiste a maintenir une position de manière statique ou dynamique. C'est un exercice qui permet de travailler l'intégralité des muscles de notre corps et plus généralement la ceinture abdominale. La forme la plus courante et la plus pratiquée ( souvent mal réalisée ), c'est la fameuse planche. Dans cet article je vais vous présenter les cinq formes de gainage que j'estime les plus efficace pour cibler la ceinture abdominale et par la même