LES ÉTAPES Placez les pieds à largeur d’épaules Mettez les pieds légèrement sur les extérieurs Cambrez le dos Tendez les bras devant vous Descendez les fesses en arrière Le poids bien sur les talons Descendez jusqu’à former un angle droit entre les mollets et l’arrière des cuisses. CRITÈRES DE VALIDITÉ Descendre jusqu’à former un angle droit ( mollets, arrière de cuisses) Avoir un dos parfaitement droit Le poids du corps sur les talons Expiration en remontant Regard porté au

C’est quoi une courbature ? Les courbatures sont la suite et la résultante logique d’un travail plus ou moins intense que nous avons pas l’habitude de réaliser. Elles sont les conséquences des nombreuses répétitions identiques que l’on inflige à un muscle en particulier comme, par exemple, lors du squat où nous ciblons spécifiquement les fessiers. Ce travail va provoquer des microlésions et microdéchirures au niveau musculaire et plus précisément au niveau des fibres musculai

Sport, bien-être musculaire, articulaire et cardio L’activité sportive contribue au bien-être musculaire et articulaire. Elle evite l’ostéoporose liée au vieillissement ou l’atrophie (perte de masse musculaire) musculaire excessive. Elle entretient également la fonction cardio-respiratoire : Stimule le système cardiovasculaire, régule la tension artérielle. Améliore le débit respiratoire et l’élasticité pulmonaire, permet un drainage des poumons, des sécrétions bronchiques et